Mä valvoin aamuviiteen tai kuuteen. Flunssainen olo. Onneks heräsin puhelinsoittoon tänään puol 12 niin saan ehkä illallakin unta. Niin ja oli mukava huomata että olin laskenut tolla kalorilaskimella vahingossa finelin valmisjauhelihapihvien mukaan kalorit noista pihveistä mitkä ite tein eilen omin kätösin. Kun laskin tänään uudestaan kalorit oikein niin sain vaihdettua luvut hieman alemmas :)

aamuyö:

-1,5dl riisi/vihannes/linssiä

-pieni annos salaattia

-salaatinkastike

-1 pieni jauhelihapihvi

yhteensä +304 kcal

päivä:

-2dl riisi/vihannes/linssiä

-pieni annos salaattia

-salaatinkastike

-2 pientä jauhelihapihviä

-2x maitokahvi

yhteensä +331 kcal

alkuilta:

-tonnikalapasta

yhteensä +300kcal

P.S. Lähenpä tästä juomaan siidereitä ja syömään ruissipsejä :D katotaa myöhemmin miten käy. Se ihme alkovirne tuli takas ihan yhtäkkii! Aurinko paisto ja kaikkee. Nyt kodalle istuskelee.

ilta:

-7 tölkkiä light siideriä

-150g ruissipsejä

yhteensä +1248 kcal

päivän kokonaiskalorimäärä +2183

kalorinkulutus n. -1900 kcal

erotus +283 kcal