Listailen tähän syömäni ruoat, juomat sekä liikunnat.

Alussa saattaa näyttää ihan kohtuulliselta mutta odottakaapas vaan kun pääsen vauhtiin. Tai no sehän olisi erittäin toivottavaa etten heti tämän blogin julkaisun jälkeen enää kehtaa kertaakaan repsahtaa, mutta en lupaile liikoja.

Alkupainoa en tiedä, koska heitin vaa'an roskikseen 4 vuotta sitten ja hyvä niin. Mitä niitä kiloja vahtaamaan kun ne heittelevät huvikseen kuitenkin nesteiden ja kasvavien lihaksien takia ja pienet typerät muuttuvat painonnousut joinakin päivinä aiheuttavat vain ylimääräistä stressiä ja huonoa itsetuntoa. Aion tänään mitata jollain narunpätkällä ympärysmittani ja myöhemmin hommata mittanauhan ja sitten kertoa uutiset täällä. Huomaan kyllä vaatteista ja valokuvista olenko onnistunut pudottamaan painoa vaiko en.

Aloitin eilen ruokapäiväkirjan, mutta nyt laitan sen vasta julkiseksi. Siksi tälle päivälle tulee kaksi postausta.

Kalorit on laskettu ilmaisella kalorilaskurilla.

Aamupala:

-2 x maitokahvia

-ruisleipä

-1,5 ruokalusikallista tonnikalaa

-1,5 ruokalusikallista raejuustoa

-margariinia

+235 kcal

Päivä:

- pieni annos makaronia

-1 kananmuna

-1,5 dl sekavihanneksia

- 1 makkara

-t-lusikallinen hampunsiemeniä

+526 kcal

Iltapäivä:

-Kaalikeittoa 2 x pieni annos

-ruisleipä

-margariini

-juustoa 5 palaa (2 palaa aina leivän päälle ja yksi suoraan suuhun. En tiedä onko tämä tapa mahdollista lopettaa. Ainahan sen voi yrittää mutta se saattaa hieman vituttaa).

-2,5 ruokalusikallista manteleita

+896 kcal

Ilta:

-Rasvatonta raejuustoa  3dl

+166 kcl

YHTEENSÄ +1656 kcl

Arvioitu päivän kalorinkulutus n. -2102 kcal

erotus -446 kcal

Liikuntaa pyörällä vaivaiset 2km johtuen darrasta.