aamu:
-sydän+kaura-leipä
-avokado
-persiljaa
-salaattia
-2 x maitokahvi
yhteensä +282 kcal
päivä:
-0,1% fat jogurtti
-sydän+kaura-leipä
-margariini
-tuoretta basilikaa+persiljaa
-paketillinen kevyt kalkkunanakkeja
yhteensä +611 kcal
ilta:
-keskikokoinen annos makaronijauhelihamössöä
-salaattia
yhteensä +297 kcal
Päivän kalorimäärä yhteensä +1090 kca
Päivän kalorinkulutus -2381kcal
erotus: -1291 kcal
Päivän liikunnat 3km rivakkaa kävelyä ja kaupoissa löntystelyä.
Päivässä pitäisi vähintään saada tuo +1200 kcal syötyä, mutta tänään jotenkin ei oo maha niin kurninut joten saan varmaankin anteeksi tuon.
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.