aamu:

-sydän+kaura-leipä

-avokado

-persiljaa

-salaattia

-2 x maitokahvi

yhteensä +282 kcal

päivä:

-0,1% fat jogurtti

-sydän+kaura-leipä

-margariini

-tuoretta basilikaa+persiljaa

-paketillinen kevyt kalkkunanakkeja

yhteensä +611 kcal

ilta:

-keskikokoinen annos makaronijauhelihamössöä

-salaattia

yhteensä +297 kcal

Päivän kalorimäärä yhteensä +1090 kca

Päivän kalorinkulutus -2381kcal

erotus: -1291 kcal

Päivän liikunnat 3km rivakkaa kävelyä ja kaupoissa löntystelyä.

Päivässä pitäisi vähintään saada tuo +1200 kcal syötyä, mutta tänään jotenkin ei oo maha niin kurninut joten saan varmaankin anteeksi tuon.