aamu:
-keskikokoinen annos tonnikala-riisi-linssi-salaattia
yhteensä +308 kcal
päivä:
-0,33 l lonkero
-Nutriletin suklaanmakunen ateriankorvike
-2 x 0,5 l light siideriä
-ruisleipä minkä sisällä kurkkua ja seitania
-kuiva omenasiideri 0,33 l
yhteensä +819 kcal
iltapäivä:
-1 x 0,33 l olut
-grillattua lohta n. 250g
yhteensä +416 kcal
ilta:
-kossua edillä blandattuna. n. 5 huikkaa
-gin lemonia spritella blandattuna n. 3 huikkaa
-1 raaka kossuhuikka koska bad ass
-10 x 0,33 bisseä
yhteensä +1343kcal
yö:
-puolikas kinkkupizza
yhteensä +211 kcal
Päivän kalorit yhteensä +3097 kcal
Päivän kalorinkulutus yhteensä -2880 kcal
erotus: +217 kcal
Päivän liikunnat: vähintään neljän tunnin kävelyä ympäri markkinoita ja puistoja ja reppu selässä bussiin ja juniin juoksemisia.
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.