aamu:

-keskikokoinen annos tonnikala-riisi-linssi-salaattia

yhteensä +308 kcal

päivä:

-0,33 l lonkero

-Nutriletin suklaanmakunen ateriankorvike

-2 x 0,5 l light siideriä

-ruisleipä minkä sisällä kurkkua ja seitania

-kuiva omenasiideri 0,33 l

yhteensä +819 kcal

iltapäivä:

-1 x 0,33 l olut

-grillattua lohta n. 250g

yhteensä +416 kcal

ilta:

-kossua edillä blandattuna. n. 5 huikkaa

-gin lemonia spritella blandattuna n. 3 huikkaa

-1 raaka kossuhuikka koska bad ass

-10 x 0,33 bisseä

yhteensä +1343kcal

yö:

-puolikas kinkkupizza

yhteensä +211 kcal

Päivän kalorit yhteensä +3097 kcal

Päivän kalorinkulutus yhteensä -2880 kcal

erotus: +217 kcal

Päivän liikunnat: vähintään neljän tunnin kävelyä ympäri markkinoita ja puistoja ja reppu selässä bussiin ja juniin juoksemisia.