Tulevan kolmen viikon dokaamattomuuden ensimmäinen maanantai.
Aamu:
-2 ruisnäkkäriä
-margariini
-4 palaa kermajuustoa
-2 maitokahvia
Yhteensä +289 kcal
Päivä:
-keskikokoinen annos karjalanpaistia (unohdin mainita että olen syönyt tätä siis ilman perunaa)
yhteensä +238 kcal
iltapäivä:
-200g rasvatonta vaniljanmakuista rahkaa
yhteensä +172 kcal
ilta:
-100g rasvatonta vaniljanmakuista rahkaa
-iso annos broileri-kiinankaali-vihannes-oliivi-lihaliemi-wokkia
-2x maitokahvi
yhteensä +467 kcal
myöhäisilta:
-keskikokoinen annos broileri-kiinankaali-vihannes-oliivi-lihaliemi-wokkia
-200g rasvatonta vaniljanmakuista rahkaa
yhteensä +410 kcal
päivän urheilut: 2km fillarointi, 3 km juoksu, 5km kävely.
Olisin halunnut juosta koko 8km lenkin kuten ennenkin mutta:
a.) en saanut henkeä.
b.) luovutin tavallista nopeammin.
syy kokemaani löytyi terveyskirjastosta osoitteesta http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01107
päivän kokonaiskalorimäärä +1576 kcal
päivän kalorinkulutus -2649 kcal
erotus -1073 kcal
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.