aamu:
-iso porkkanasämpylä (sekajauho+kaurahiutale)
-basilikaa
-margariini
-2 x maitokahvi
yhteensä +188 kcal
iltapäivä:
-1 rasvaton jogurtti
-iso porkkanasämpylä
-margariini
-1 x kahvi jossa sekä maitoa että tilkka kahvikermaa
yhteensä +272 kcal
ilta:
-keskikokoinen annos ranskalaisia
-4 nakkia
-kurkkumajoneesia
-vähän salaattia
-rasvaton jogurtti
-omena
yhteensä +730 kcal
myöhäisilta:
-puolikas avokado
-ruisleipä
-margariini
-3 x kananmuna
yhteensä +504 kcal
Päivän kalorit yhteensä +1694 kcal
Päivän kalorinkulutus -2461 kcal
erotus: -767 kcal
Päivän liikunnat: Painavien kamojen kantaminen kävellen 3km matkan. Löntystelyä kaupassa.
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.