aamupala:

- Ruisleipä

- Avokado

-margariini

-persiljaa

-juustoa 5 palaa

+537 kcal

Päivä:

- 4 mantelia

- Pieni annos kaalikeittoa

-persiljaa

-Näkkäri

-juustoa 4 palaa

-margariinia

+411 kcal

Ilta:

-Pieni annos kaalikeittoa

-näkkäri

-margariini

-juustoa 4 palaa

-rasvaton raejuusto 1 dl

+417 kcal

YHTEENSÄ +1363 kcal

Arvioitu päivän kalorinkulutus n. -2168 kcal

erotus: -805 kcal

Liikuntana 4km pyöräily. Edelleen darranpoikasta lauantaista.