aamu:

-pala ciabattaa

-margariini

-2 x maitokahvi

yhteensä +225 kcal

päivä:

-keskikokoinen annos makaronimössöä

yhteensä +385 kcal

iltapäivä:

-raparperikiisseli+maitokiisseli

yhteensä +180 kcal

ilta:

-1 l valkoviiniä

-3,3 l light siideriä

yhteensä +1443 kcal

Päivän kalorimäärä yhteensä +2233 kcal

Päivän kalorinkulutus yhteensä -2760 kcal

erotus: -527 kcal

Päivän liikunnat: 7km reipas kävelylenkki + 1km juoksu

Jes, laihduin kännissä.